每年的5月11日是世界防治肥胖日,虽然截至到目前,中国肥胖者已超过9000万,但是似乎这个日子也还是没有引起很多人共鸣。在大多数人眼中,胖,还是不胖,仅仅是一个美观与否的问题。但是你知道吗,其实肥胖是一种病。

身体脂肪多居然是一种病?2019世界肥胖日
  1. 严格来说,肥胖,和我们所说胖,是两个概念。

    正常健康的成年人BMI应该在18.5-23.9之间;如果BMI大于24,但小于28,属于偏胖体型,可能只是看到小肚腩;如果BMI突破28,就是肥胖症了,这是一种WHO确认的疾病。

  2. 中国,肥胖人数约为两亿,而且还是不断增长的趋势。

    其实很多人都知道肥胖的危害有所了解,这种人体脂肪聚集过多的病症可能导致多种并发疾病:高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、恶性肿瘤等等,这些都是臭名昭著的“共犯”。

难缠的脂肪到底从何而来?2019世界肥胖日
  1. 遗传因素

    父母其中1人肥胖,子女肥胖几率为40%;父母都肥胖,子女肥胖几率为70%~80%。

  2. 社会环境

    每天各种美食在引诱你,大吃一顿是最爽的事情,这就是造成肥胖的主要原因。

  3. 心理因素

    为解除烦恼、情绪不稳定,不少人用吃来发泄,这都是饮食过量致肥的原因。

  4. 运动不足

    肥胖会导致日常活动的慵懒,会减低热量的消耗,这恶性循环助长肥胖的发生。

脂肪带来的“烦恼”你有吗?2019世界肥胖日

肥胖是世界卫生组织确定的十大慢性疾病之一,目前世界范围内最严重的公共卫生问题之一,同时也是当今社会仅次于吸烟的致死原因。肥胖不仅仅会带来身体形态的改变,更会引起糖尿病、冠心病等慢性病发病率的增加,肥胖症已是我们生活中的隐形 “杀手”。

看看胖子在不同国家的“待遇”2019世界肥胖日
  1. 日本 太过肥胖算犯法

    日本10年前就明文规定40岁以上的男性腰围不得超过85厘米,女性不得超过90厘米,腰围超标者就要接受健康教育,一些地方政府或私人企业要是对推动减肥不利还会被罚款。

  2. 美国 胖子工资低

    美国一项研究表明,肥胖影响雇员的薪水,当一个女人超重时,她不大可能获得一份高薪的白领工作,另外,胖子的薪水比正常员工要少4.5%,工资增长幅度要比体重正常的人低6%。

  3. 丹麦 征收“肥胖税”

    自2011年起,丹麦成为世界上首个征收“肥胖税”的国家,现在英国也喊着要征收“肥胖税”了。我们知道,经商要交税,个人收入要交税,但是你是否听说过“肥胖税”。

  4. 欧盟 肥胖可视为残疾

    欧盟的高法院提出:若员工因肥胖而引起的行动不便或者疾病突发,致使他无法顺利完成工作,那就允许企业将肥胖视为一种缺陷。

  1. 英国 肥胖者可领补贴、专设加大号墓地

    在英国,过度肥胖的人不用上班,还能拿政府给的生活补贴。英国在国民肥胖补助方面,每年投入超过90亿镑,而且英国政府还未肥胖者设了“加大号”的墓地,让胖子死后有个“好地方”。

  2. 泰国 胖女人衣来伸手饭来张口

    泰国以胖为美,胖女人一般能找到好归宿,瘦女人就很难嫁出去。与一般男权主宰的家庭不一样的是,男人们为女人洗衣做饭,女人只管衣来伸手饭来张口。

  1. 汤加 越胖越美

    汤加是地处太平洋西南部的一个小岛上,这个国家对身材审美,有点像咱们大唐朝,“瘦”是丑态,“胖”是这一种美。无论男女老幼,越胖越美。

  2. 埃塞 胖子被奉为英雄

    埃塞俄比亚Bodi部落以胖为美,会定期举行选拔最胖者的仪式,选出的最胖的人将被视为英雄,在这里,成为“最胖的人”是很多小孩子的梦想。

如何摆脱恼人的脂肪?2019世界肥胖日
  1. 三餐要有规律地吃

    一日三餐要按正餐的饮食来吃,不要用垃圾食品代替正餐,因为垃圾食品会让你饿得更快,饿了会使你更想吃高卡高脂高糖食物。

  2. 用较小的饭碗

    吃饭的时候,尽量把你这顿要吃的饭菜放到一个比较小的盘子里,只吃自己菜出来的菜即可,千万不要对着一桌子的菜边吃边夹。

  3. 只吃几种食物

    因为如果可供选择的食物种类多,比如自助餐,你会选择www.4118.cc云顶集团的食物吃,多样性会触发我们进行普遍尝试的本能。

  4. 吃乳制品

    吃正餐时同时吃脱脂或低脂乳制品有助于减脂。乳制品的钙质能与食物中的脂肪结合成不被肠吸收的东东,所以钙和脂肪穿肠而过。

  1. 吃低热量的食物

    吃东西选择低热量组合,人一天会消耗2000卡热量,每天摄入过多只会堆积脂肪,摄入少能消耗脂肪。

  2. 不要责备新陈代谢

    很多时候我们没有意识到我们吃了什么有热量的东西,所以应该记录和计算你每日摄入热量。

  3. 多吃蛋白质食物

    很多人减脂失败,原因是无法坚持节食,关键是要避免感觉饥饿,方法就是避免阵发饥饿感。

  4. 多吃流食

    增加饱腹感的方法是,将食物弄成粘稠一点的糊糊状更容易饱腹,因为会增大食物体积,而且胃不容易排空。

结语

想要控制自己的体重,老生常谈的“管住嘴,迈开腿”还是很有道理的减肥箴言。减肥是一件需要长期坚持的事情,希望读完这篇文章的胖友们能摆脱肥胖的烦恼,和多余的脂肪Say Goodbye,享受更健康的生活。

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